cara menurunkan berat badan
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)
cara menurunkan berat badan
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)

tips menurunkan berat badan dengan mudah -Pernahkah Anda bertanya kepada orang-orang yang pernah melakukan diet? Apalagi jika ada teman yang sedang menjalani diet ketat dengan olahraga intensif ?

Pasti kesemuanya mengatakan bahwa menurunkan berat badan mereka di situasi seperti saat ini adalah hal yang sulit.Banyak godaan makanan lezat yang sulit untuk dihindari.

Hampir bisa dipastikan 85% akan mengatakan bahwa diet menurunkan berat badan,usaha mengurangi lemak tubuh dengan pengaturan pola makan sehat, menu diet sehat dan olahraga fisik yang dijalani sungguh sangat berat.

Dan jika Anda tidak mempersiapkan mental yang kuat mulai dari sekarang, maka saya sarankan untuk tidak menjalaninya.saya takut anda akan merana dalam menjalankan praktek diet seperti diatas he..he…

Bukannya melebih lebihkan, tapi memang dibutuhkan konsistensi dan niat kuat untuk mencapai target diet yang sudah Anda tetapkan. Dan itu sangatlah sulit.

Rasa lapar, lemas, dan keletihan akibat olahraga yang berat bukan hanya dapat membuat seorang pelaku diet menderita dan tidak dapat menjalankan aktivitas rutinnya dengan nyaman.Ditambah lagi nih dengan rasa emosi saat melihat berat badan yang tidak kunjung turun meski sudah menjalani seluruh tips menurunkan berat badan yang ada.Jadinya malah frustasi kawan.

Banyak dari para pemula itu akhirnya menyerah dalam menjalankan diet dan memutuskan untuk berhenti pada 3 bulan pertama. Bahkan ada yang tidak sampai 1 minggu sudah berhenti.

Tentu saja hal ini sangat disayangkan, mengingat segala perjuangan dan penderitaan yang telah dialami selama ini berujung pada kegagalan dan sia-sia.

Tidak ada Cara Diet Cepat yang Sehat, tapi Ada yang Mudah

Sebenarnya sama dengan aktivitas dan masalah lain yang timbul dalam setiap fase kehidupan manusia, beratnya diet juga dapat diatasi dengan cara yang sehat dan benar.

Dengan mengandalkan beberapa fakta dan penelitian ilmiah, maka dapat diformulasikan beberapa tips menurunkan berat badan dengan lebih mudah sehingga Anda bisa lebih nyaman dalam menjalani diet sehat alami ini.

Apalagi dalam era bebasnya komunikasi dan informasi beredar seperti sekarang, tentunya dapat memudahkan Anda dalam mencari berbagai cara mengurangi berat badan dengan lebih mudah dan menyenangkan.

Kunci utama dalam menjalankan diet sebenarnya terletak pada kesabaran dan kuatnya niat Anda dalam menjalani semua langkah langkah dalam upaya penurunan berat badan. Jika Anda sudah memiliki kedua hal ini, maka bisa dijamin Anda akan lebih cepat mencapai target penurunan berat badan Anda.

Berikut ini adalah tips menurunkan berat badan dengan mudah bagi pemula yang sedang menjalani beratnya diet.

Sediakan Hari Libur Untuk Diet

Sama seperti bekerja, diet juga butuh hari libur. Pada hari libur diet, seorang pelaku diet dapat secara leluasa mengkonsumsi makanan apapun meskipun tidak termasuk dalam menu makanan diet sehat yang sebenarnya harus dijauhi.

Seperti makanan berlemak tinggi, junk food dan minuman yang mengandung gula tinggi. Namun tentu saja konsumsi makanan tersebut pada hari libur diet tetap memerlukan batasan tertentu.

Hari libur diet ternyata dapat berdampak positif pada keberlanjutan program diet yang akan dijalani pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Meskipun secara logika hadirnya hari libur diet dapat merusak program diet yang telah disusun namun penelitian yang telah dilakukan menyimpulkan hal yang berbeda.Wow……..

Sebuah penelitian yang dilakukan di Portugal mengungkapkan fakta mengejutkan tersebut. Diketahui bahwa pelaku diet yang menyediakan hari libur diet satu hari selama seminggu ternyata dapat menurunkan berat badan yang sama dengan pelaku diet yang tidak menyediakan hari libur diet.

Namun perbedaan utama yang terjadi pada dua kelompok pelaku diet tersebut adalah pelaku diet yang menyediakan hari libur diet dapat menjalankan program dietnya lebih lama, konsisten dan berkesinambungan.

Sedangkan pelaku diet yang sejak awal secara ketat menjalankan program dietnya tanpa menyediakan hari lubur, banyak diantara mereka yang memutuskan untuk menyerah dan berhenti.

Peneliti mengungkapkan dengan menyediakan hari libur diet, maka program diet sehat akan lebih menyenangkan dan Anda akan lebih konsisten dan bersemangat dalam menjalankannya di hari-hari lainnya. Jadi jangan anggap remeh tips diet ini.

Jangan Takut Ngemil

Ngemil mungkin menjadi kata tabu bagi sebagian besar pelaku diet yang ingin menurunkan berat badannya. Memang ngemil identik dengan aktivitas menyuapkan asupan makanan ringan yang tidak sehat untuk mengatasi rasa lapar di saat waktu makan utama masih lama.

Namun kegiatan ngemil dapat dilakukan dengan cara cerdas sehingga tidak mengganggu program diet yang dijalankan namun juga akan dapat membantu menurunkan berat badan.

makanan penurun berat badan khusus untuk mengemil merupakan faktor utama untuk meningkatkan kesuksesan program diet yang sehat dan menyenangkan.

Pilihan makanan untuk mengemil yang sehat adalah dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilihan bahan makanan yang sehat dan mengandung banyak serat seperti buah dan sayur dapat menunda datangnya rasa lapar.

Baca juga Pengaturan makan malam untuk Diet efektif

Buah super untuk diet

Alternatif lain camilan yang sehat dan tepat untuk menemani diet adalah kacang-kacangan yang dipanggang, kacang-kacangan seperti almond memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sehat dan sangat mengenyangkan walaupun kalori yang dikandung cukup kecil.

Bahkan di sebagian besar kasus, ngemil dapat pula mengurangi asupan kalori saat waktu makan utama telah tiba. Hal ini terjadi karena rasa kenyang yang hadir sebelum menyantap makanan pada waktu makan utama dapat mempengaruhi faktor psikologis dan mental pelaku diet, sehingga dapat melakukan pemilihan bahan makanan dan porsi makanan dengan lebih rasional dan bersandar pada program diet yang tengah dijalankan.

Pilihlah Olahraga yang Paling Disukai

 

Jika teman Anda menyebutkan bahwa ada cara diet tanpa olahraga yang terbukti bisa menurunkan berat badan, maka Anda patut berhati-hati. Karena bisa jadi itu hanya berita hoax. Jika pun benar, maka jenis diet itu memiliki efek samping atau tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang.

Diet dan olahraga merupakan dua kesatuan yang tidak bisa dipisahkan dan termasuk tips menurunkan berat badan paling aman dan telah banyak sekali bukti nyata dari para pelaku yang menjalani berbagai macam diet.

Tinggal Anda mencari berbagai informasi tentang jenis olahraga yang Anda sukai untuk memaksimalkan program penurunan berat badan. Berbagai jenis latihan seperti kardio, angkat beban dan lain sebagainya sering disebut sebagai olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Sama halnya dengan kegiatan yang menyenangkan, maka Anda sebagai pelaku diet pemula tentu tidak akan merasa terbebani dengan olah raga yang Anda sukai. Tentunya jenis olah raga ini akan dilakukan rutin walaupun dalam intensitas yang tidak terlalu berat. Keberlanjutan program latihan dan olahraga yang dilakukan akan menjamin penurunan berat badan secara konsisten pula.

Untuk Anda yang sibuk dalam pekerjaan namun tetap ingin mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga,juga tidak perlu khawatir.Masih banyak kegiatan sederhana yang dapat dilakukan.

Telah banyak metode latihan yang didesain untuk dilakukan di dalam ruangan kantor yang terbatas. Pilih saja yang paling mudah dan menyenangkan menurut selera Anda. Memilih sendiri jenis latihan Anda adalah tips menurunkan berat badan yang paling relevan untuk memulai program diet jangka panjang.

Apabila masih tidak mempunyai waktu melakukan olahraga ringan tersebut, maka dapat mengganti olahraga dan latihan tersebut dengan berjalan kaki ringan.

Parkirlah kendaraan cukup jauhdari kantor dan mulailah berjalan setiap berangkat maupun pulang kerja. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Cina, para pegawai sibuk yang melakukanjalan kaki total selama 30 menit dalam satu hari saat pulang dan pergi menuju kantor maupun saat naik turun tangga dapat menurunkan berat badan dan lingkar pinggang hingga 4 cm.

Itulah sedikit tips menurunkan berat badan yang bisa anda praktekkan dan jika dilakukan secara benar maka akan membawa keberhasilan,Salam diet.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here