diet tanpa olahraga
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)
diet tanpa olahraga
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)

Cara diet tanpa olah raga – Para calon pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan sering merasa ketakutan saat ingin memulai program diet dan olah raga dalam rangka mencapai target berat badan yang didambakan.Bahkan tidak ada yang pernah berpikir bahwa ada cara diet tanpa olah raga yang terbukti sukses mengurangi berat badan.

Wajar saja jika para pelaku diet merasa ketakutan, karena tidak sedikit dari mereka yang mencoba menjalani cara diet ketat dengan serangkaian paket olah raga intensif namun tidak berhasil mendapatkan bentuk tubuh idaman dan berat badan ideal yang diinginkan.

Belum lagi jika mereka menyaksikan berbagai penderitaan dan perjuangan berat dari pelaku diet lain yang nampaknya sangat berat dilakukan.Mengingat berbagai gaya hidup yang selama ini bertolak belakang dari gaya hidup sehat yang harus dijalani jika ingin menjalani diet.

Terdapat beberapa cara mudah untuk mengawali keseluruhan program diet yang akan Anda lakukan. Bahkan keempat cara ini jarang sekali dilakukan padahal terbukti mampu membantu proses penurunan berat badan secara signifikan.

Berikut ini adalah 4 cara diet tanpa olah raga yang sangat mudah dalam menurunkan berat badan secara alami yang jarang disadari banyak orang.

Cara diet tanpa olah raga

Ambil Gambar Selfie Seluruh Tubuh

diet tanpa olahraga
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)

Mungkin kebanyakan para pelaku diet akan merasa terheran-heran jika diberikan saran untuk sesering mungkin mengambil gambar dirinya sendiri dengan menggunakan kamera smartphone  akan dapat membantu dalam menjalani diet. Saran seperti membangun pola makan sehat, mungkin lebih bisa Anda percaya.

Namun faktanya, menunjukkan mengambil gambar selfie secara rutin, setidaknya sekali dalam seminggu memang benar-benar mampu membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian orang yang menderita kelebihan berat badan diminta untuk mengambil gambar selfie seluruh tubuhnya dengan menggunakan kamera telepon genggam masing-masing di setiap kesempatan sekali dalam seminggu selama mereka melakukan diet.Gambar tersebut lalu diminta untuk dibagikan di media sosial.

Hasil yang didapatkan sungguh mengejutkan bagi para peneliti.Pelaku diet yang mengambil gambar selfie dan membagikannya ke media social secara rutin ternyata memiliki penurunan berat badan lebih banyak dari pada pelaku diet yang tidak melakukan hal tersebut.Tentunya kedua kelompok ini sudah diberikan menu makanan diet sehat yang sama.

Para peneliti berpendapat bahwa dengan mengambil gambar selfie, maka kesadaran diri akan bentuk tubuh akan mempengaruhi seorang pelaku diet semakin bersemangat dalam menjalankan dietnya. Motivasi seperti ini  yang tidak diperoleh pelaku diet yang tidak melakukan pengambilan gambar selfie.

Dorongan untuk memperbaiki citra diri kepada teman-teman, rekan kerja, maupun keluarga terdekat juga menjadil andasan mengapa pelaku diet yang membagikan foto selfie nya ke media social mendapatkan pengurangan berat badan yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak mengambil gambar selfie.Selain itu, kepuasan dalam melihat hasil diet dalam bentuk foto selfie juga berdampak pada mental dan emosi positif para pelaku diet.

Konsumsi Camilan Sehat Sebelum Berbelanja di Supermarket

Mengkonsumsi camilan bagi para pelaku diet sangatlah bertolak belakang dengan prinsip pembatasan kalori yang memang menjadi dasar para pelaku diet dalam menurunkan berat badannya. Namun faktanya,konsumsi camilan dalam diet sering memegang peranan penting.Salah satu kunci konsumsi camilan ada pada pengaturan waktu.

Dan salah satu waktu yang sangat tepat untuk memakan camilan adalah saat hendak pergi berbelanja  di supermarket. Tentu camilan yang dimaksud adalah camilan sehat yang termasuk dalam menu diet sehat yang telah disarankan ahli kesehatan.

Lalu, apa hubungannya memakan camilan sebelum berbelanja?

Tak disangka, konsumsi camilan sehat dan berkualitas ternyata dapat memberikan pengaruh terhadap pemilihan barang-barang belanjaan yang akan masuk kedalam keranjang belanjaan saat seorang pelaku diet berbelanja di supermarket.

Konsumsi  snack atau camilan sehat seperti buah,sayur dan kacang-kacangan yang dipanggang bisa jadi cara diet tanpa olahraga yang memberikan rasa kenyanglebih lama.

Dengan rasa kenyang  yang bertahan lama, maka seluruh organ tubuh dapat bekerja optimal dan tidak terganggu oleh rasa lapar yang mendesak. Hal ini lalu akan berdampak langsung pada focus dan logika pemilihan bahan-bahan makanan saat berbelanja.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pelaku diet dengan perut terisi camilan bernutrisi dan sehat dapat memilih dan berbelanja bahan makanan yang lebih sehat dan sesuai dengan program dietnya sebanyak 26% lebih banyak dibandingkan dengan pelaku diet yang merasa lapar saat berbelanja.

Pelaku diet yang berbelanja dalam kondisi lapar cenderung memasukkan banyak produk makanan tidak sehat, bahkan junk food yang memang Nampak sangat menggiurkan untuk disantap saat lapar datang.

Cara diet tanpa olah raga dengan Bermain Game

Tentu saja kita pernah melihat anak-anak yang sedang asyik dan focus bermain permainan yang menyenangkan, baik di lapangan dengan teman-temannya maupun di  depan layar smartphone dan komputernya.Mereka akan sangat susah jika disuruh melakukan aktivitas lain, seperti belajar makan atau mandi.

Ternyata berbagai bentuk permainan dapat berkontribusi pula saat menjalankan program diet sehat yang sudah disusun oleh masing-masing pelaku diet yang ingin mengurangi berat badan.

Sebuah penelitian mengungkapkan fakta bahwa pelaku diet yang asyik bermain permain antetris selama 3 menit dapat mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk mengemil sebesar 20 persen.Hasil ini menunjukkan bahwa dengan bermain game dan kegiatan lain yang menyenangkan dan melibatkan koordinasi gerakan anggota tubuh seperti tangan, jari-jaridan otak dapat memecah focus dan menunda rasa lapar akan datang.

Tarik Nafas Setiap Suapan Makanan adalah cara unik diet tanpa olah raga

Satu lagi yang akan membuat Anda merasa diet tak selamanya susah dan tersiksa. Ada satu cara diet tanpa olahraga yang justru terdengar aneh dan tidak ada hubungannya.

Jika Anda masih belum percaya, silahkan lanjut membacanya. Anda akan menemukan jawabannya.

Banyak pelaku diet yang berfikir bahwa satu-satunya yang berpengaruh pada rasa kenyang dalam perut adalah banyak nya porsi dan kalori dalam makanan.Hal tersebut ternyata merupakan kekeliruan besar dalam pola piker kita.Banyak hal yang mempengaruhi datangnya rasa kenyang.

Salah satu sebabnya adalah tingkat kecepatan pada saat mengambil makanan dan saat mengunyahnya didalam mulut.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang mengungkapkan fakta tersebut.Seseorang yang mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil namun melalui proses menyuap dan mengunyah yang lebih lama akan mendapatkan rasa kenyang yang sama dibandingkan seseorang yang makan dengan cepat namun dengan porsi yang lebih besar.

Hal ini terjadi karena otak memerlukan waktu yang cukup lama untukmenyadari rasa kenyang telah datang.Salah satu langkah terbaik untuk memperlambat suapan makanan adalah denganmelakukan satu atau dua tarikan nafas panjang saat jeda menyuap makanan.

Dengan rasa kenyang yang sama walaupun porsi makan lebihkecil, tentu akan berpengaruh secara signifikan pada proses penurunan berat badan pelaku diet karena jumlah kalori yang masuk menjadi lebih sedikit daripada biasanya.

Asupan kalori yang lebih kecil membuat tubuh akan membakar kalori yang berasal dari lemak dalam tubuh. Jadi terbukti sudah, mengunyah lebih lama bisa menjadi satu cara diet tanpa olah raga yang mudah, murah dan menyenangkan.

Gimana ? terdengar lucu memang, tapi cara diet tanpa olah raga ini patut untuk dicoba.Jangan pernah putus asa kawan,salam diet.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here