pencegahan asam urat
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)
pencegahan asam urat
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)

Pengobatan asam urat tidak mudah dan Anda juga harus mengalami banyak hari yang menyakitkan, jadi hidup memiliki banyak rintangan. Agar tidak melewatinya lagi, ikuti panduan pencegahan asam urat di bawah ini!

Prinsip pencegahan asam urat yang harus diketahui

Hindari makanan tinggi purin untuk mencegah encok gout berulang

Purin adalah bahan kimia yang paling banyak ditemukan pada makanan. Namun, makanan dengan kadar purin tinggi dapat menyebabkan asam urat Anda meledak. Jadi menghindari makanan purin tinggi adalah prinsip pencegahan gout yang berulang.

Beberapa makanan yang tinggi purin tidak baik untuk orang dengan asam urat:

  • Daging merah: daging sapi, daging babi, daging anjing, ayam. Termasuk daging kalkun dan angsa Anda juga perlu diet. Anda hanya boleh makan ayam, daging itik, ikan air tawar. Suatu hari, Anda harus menjaga asupan daging dari 100g – 150 g daging per hari.
  • Seafood: Ikan seperti herring, ikan teri, sarden … dan jenis kerang lainnya seperti siput, kerang, tiram, tiram.
  • Beberapa sayuran: bayam, jamur, kacang polong, asparagus, taoge …
  • Anda harus mengonsumsi banyak sayuran hijau (kecuali makanan), makan banyak buah seperti ceri, blueberry, stroberi, buah beri hitam karena mereka memiliki pencegahan dan pencegahan asam urat yang baik.

Penurunan berat badan untuk mengurangi risiko asam urat berulang

Jika berat badan Anda masuk akal maka Anda perlu mempertahankannya, hindari menambah berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan maka usahakan menurunkan berat badan dengan segera. Menjaga berat badan yang sehat akan membantu menjaga kadar asam urat darah tetap stabil sekaligus mengurangi tekanan pada persendian. Namun, Anda harus menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat, jangan cepat cepat menurunkan berat badan karena itu meningkatkan jumlah asam urat darah.

Berolahraga secara teratur sehingga asam urat tidak kambuh lagi

Anda perlu berolahraga secara teratur agar tubuh tidak bertambah gemuk dan memiliki kesehatan yang sulit untuk melawan penyakit. Olahraga teratur juga bisa membantu menurunkan kolesterol, memperbaiki kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Anda harus mencoba berolahraga tiga puluh menit setiap waktu, dan pertahankan lima kali seminggu.

Jika Anda tidak memiliki kebiasaan olahraga teratur dan Anda tidak tahu bagaimana harus mulai berolahraga, kemudian kunjungi pelatih kebugaran yang dapat membantu Anda menciptakan rejimen untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan pada tingkat yang seimbang.

Saat Anda mulai berolahraga, tetaplah menyesuaikan diri dengan perasaan nyaman, jangan memaksakan diri untuk terlalu terluka atau terbebani.

Misalnya, jika Anda memilih berjalan untuk aktivitas fisik, dua minggu pertama Anda harus berjalan di atas permukaan datar selama 150 menit per minggu. Minggu depan, coba berjalan lebih cepat dan tingkatkan jarak hingga 150 menit per minggu. Minggu depan, cobalah berlari 150 menit seminggu.

Tambahkan cairan dan hindari minuman bergula

Cairan seperti air, produk susu dan kopi bisa membantu Anda mencairkan asam urat dalam darah. Jadi cobalah minum banyak cairan secara teratur untuk membatasi kenaikan kadar asam urat dalam darah.

Anda harus minum beberapa ramuan seperti teh krisan, daun limau, daun alfalfa, daun kuku … efek mencegah asam urat memiliki efek panas, detoksifikasi, meningkatkan ketahanan.

Asupan air harian: Orang dewasa perlu minum 3 liter air putih per hari, sementara wanita dewasa membutuhkan 2,2 liter air putih per hari.

Anda harus menghindari minuman dan minuman bergula, karena akan menyebabkan Anda bertambah gemuk dan berisiko mengunyah asam urat.

Batasi atau hindari minum alkohol untuk mencegah asam urat

Salah satu alasan pria lebih rentan terhadap asam urat dibanding wanita adalah karena mereka sering minum lebih banyak alkohol. Alkohol adalah salah satu penyebab utama asam urat dan merupakan penyebab serangan gout akut. Terlalu banyak minum alkohol mengurangi ekskresi asam urat.

Dalam kasus minum wajib, Anda harus membatasi asupan Anda menjadi sekitar 2 cangkir sehari, dan tambahkan lebih banyak air untuk mencairkan asam urat. Hindari terlalu banyak alkohol di malam hari karena inilah saatnya serangan gout kemungkinan besar akan terjadi.

Hindari luka

Salah satu penyebab utama serangan asam urat adalah saat persendian Anda terluka. Karena itu, sebaiknya hindari aktivitas yang berat atau berkepanjangan karena akan menekan sendi yang menyebabkan kerusakan tulang rawan.

Alasan lain, karena Anda pernah mengalami encok, adalah persendian Anda telah terluka dan belum sepenuhnya sembuh, jadi walaupun asam urat tidak kambuh, gerakan kuat bisa menyebabkan nyeri sendi. Ini lebih buruk dari pada osteoarthritis.

Gunakan obat pencegahan asam urat

Mengambil obat juga merupakan salah satu dari sekian banyak pilihan. Ini biasanya obat yang mengurangi dan menekan kenaikan kadar asam urat dalam darah, sekaligus juga membatasi pengendapan kristal urat.

Obat ini tidak tersedia untuk pembelian dan penggunaan oleh dokter Anda. Ini termasuk allopurinol (Zyloprim, Aloprim) dan probenesid (Benemid), yang diminum setiap hari untuk mengurangi konsentrasi dan laju pembentukan asam urat dalam darah, dan mempertahankan kadar asam urat jernih pada tingkat normal.

Mengikuti panduan di atas akan memastikan bahwa asam urat tidak kambuh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here