cara alami menurunkan berat badan
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)
cara alami menurunkan berat badan
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)

Cara menurunkan berat badan secara alami – Banyak dari calon atau pelaku diet pemula sering hanya berkutat di depan smartphone atau komputer mereka untuk mencari tips cara menurunkan berat badan atau cara diet cepat untuk mengecilkan badan yang terbukti berhasil.

Tentu saja di zaman komunikasi serba cepat dan akses yang luas terhadap informasi seperti sekarang ini, para pelaku diet akan semakin mudah dalam mencari berbagai tips dan metode diet yang paling baik. Bahkan beberapa media sosial dan forum memiliki komunitas sendiri tempat para pelaku diet berkumpul dan bertukar fikiran tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan benar, cepat dan sehat.

Beberapa diantara tips-tips tersebut memang benar-benar membantu para pelaku diet yang ingin mengurangi berat badan untuk mencapai target penurunan berat badannya.

Namun tentu saja tidak semua. Ada beberapa tips atau cara mengurangi berat badan yang tidak berlaku untuk sebagian orang. Bahkan ada pula tips-tips yang tidak didasarkan pada kenyataan, fakta dan data yang sebenarnya.

Hal tersebut tentu akan merugikan bagi banyak orang terutama yang ingin mengetahui bagaimana cara menjalani diet sehat alami yang terbukti benar.

Hasilnya, banyak pelaku diet gagal dan semakin merasa kesulitan dalam menjalankan dietnya. Lebih buruk lagi, kualitas kesehatan mereka akan terus menurun dan semakin mudah terserang penyakit.

Banyak kasus ditemukan pelaku diet yang salah dalam menjalankan berbagai tips dan program diet sehat harus berujung di tempat perawatan dan ranjang rumah sakit.

Oleh sebab itu, berbagai tips yang memang sudah terbukti secara ilmiah melalui serangkaian proses survei dan penelitian sangat diperlukan oleh pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan.

Diharapkan dengan begitu, para pelaku diet mencapai target penurunan berat badannya dengan lebih cepat namun juga tetap sehat.

Cara Diet alami Tanpa Olahraga yang Terbukti Berhasil

Berikut ini adalah beberapa tips diet yang telah terbukti secara ilmiah dan telah melewati serangkaian proses survei dan penelitian.

  1. Minum air yang cukup, Terutama Sebelum Makan

Banyak yang masih belum percaya jika meminum cukup banyak air ternyata adalah saran pertama yang direkomendasikan sebagai cara menurunkan berat badan paling aman dan sehat.

Faktanya, minum air yang cukup terutama sebelum makan benar-benar dapat menurunkan berat badan. Alasan dibalik semua ini adalah saat pelaku diet merasa lapar, maka ada kemungkinan itu adalah salah satu cara oleh tubuh dan otak memberi tahu bahwa tubuh sedang dalam kondisi dehidrasi dan memerlukan asupan air dalam jumlah yang cukup banyak.

Maka dengan minum cukup air, seringkali rasa lapar akan cepat menghilang atau berkurang, dan konsumsi makanan akan semakin sedikit jumlahnya. Minum cukup air juga dapat membuat proses metabolisme akan semakin cepat dan kalori yang dibakar pun akan semakin banyak.

Hal ini dibenarkan oleh berbagai data penelitian. Melalui sebuah penelitian, diungkapkan fakta bahwa minum air dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh sekitar 24-30% dalam kurun waktu 1-1.5 jam. Hal ini akan membakar kalori dalam jumlah besar dan membantu menurunkan berat badan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minum setengah liter air setengah jam sebelum mulai menyantap makanan dapat membantu para pelaku diet mengkonsumsi kalori lebih sedikit dan dapat mengurangi berat badan 44% lebih banyak dibandingkan pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan.

Tentu makanan yang mereka siapkan juga termasuk menu diet sehat yang telah terjaga keseimbangan kalorinya

  1. Minum Kopi

Sudah banyak informasi yang menyebutkan hubungan kopi dengan kesehatan. Kopi memiliki peran yang cukup besar untuk membantu para pelaku diet mencapai kesuksesan dalam mengatur metabolisme dan pola makan sehat yang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 3-11% dan meningkatkan tingkat pembakaran lemak sebesar 10-29%.

Namun yang harus diperhatikan adalah berbagai manfaat besar ini hanya dapat diperoleh jika pelaku diet mengkonsumsi kopi tanpa penambahan gula berlebih dan kandungan lain yang menambah asupan kalori dari secangkir kopi.

Hal ini perlu diwaspadai karena dengan tren konsumsi sekarang, para produsen kopi dalam kemasan atau kopi yang disajikan di kafe sering ditambah gula dan pemanis lainnya agar kopi lebih dapat diterima oleh banyak kalangan.

Kopi yang mengandung banyak kalori sudah tentu justru akan meningkatkan berat badan Anda.

  1. Memasak dengan Menggunakan Minyak Kelapa

Minyak kelapa sungguh sangat cocok untuk memasak makanan untuk pelaku diet. Di dalam makanan diet sehat, pertimbangan jumlah kalori harus diperhitungkan terutama jumlah lemak yang sebagian berasal dari minyak goreng.

Kandungan lemak dalam minyak kelapa yang unik mengalami proses metabolisme berbeda dibandingkan dengan berbagai bahan makanan penurun berat badan lainnya.

Hal tersebut menyebabkan metabolisme tubuh turut meningkat tajam dan dapat membakar kalori lebih banyak.

Menurut sebuah penelitian didapatkan bahwa setelah mengkonsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak kelapa, maka tubuh dapat meningkatkan metabolisme dan dapat meningkatkan pemabakaran kalori sebesar 120 kalori per hari.

Penggunaan minyak kelapa yang mengandung lemak baik juga dapat mengurangi nafsu makan para pelaku diet yang ingin mengurangi berat badan dan dapat mengurangi asupan kalori sebesar 256 lebih sedikit kalori dalam satu hari.

Mengganti minyak yang biasa digunakan memasak dengan minyak kelapa merupakan salah satu langkah bijak dalam menyukseskan program diet yang sedang dijalani.

  1. Mengunyah dengan Lebih Pelan

Mungkin Anda akan tertawa membaca ini. Apa mungkin, hanya dengan mengunyah makanan lebih pelan merupakan salah satu rekomendasi cara menurunkan berat badan yang terbukti sukses?

Jawabannya, ya.

Karena ini adalah fakta yang telah berhasil diungkapkan secara ilmiah oleh para ahli kesehatan.Dan jika Anda masih belum percaya dengan hal ini, silahkan baca hasil penelitiannya terkait bagaimana mengunyah lebih pelan bisa mempengaruhi kerja otak dan tubuh dalam menjalani diet.

Salah satu fakta yang menarik mengenai otak adalah, pada beberapa aktivitas, otak akan terlambat memberikan respon pada apa yang telah tubuh lakukan.

Salah satu aktivitas yang sering direspon terlambat oleh otak adalah saat seseorang memasukkan asupan makanan ke dalam tubuhnya. Otak akan lebih lama menyadari bahwa kita sudah makan cukup.

Akibatnya otak terlambat mengirimkan hormon yang membuat tubuh menyadari bahwa perut sudah penuh dan merasa kenyang.

Itu sebabnya ketika kita makan dengan cepat maka Anda tidak akan cepat merasa kenyang dan butuh beberapa waktu untuk otak meresponnya. Dan akhirnya setelah selesai menyantap makanan dalam porsi besar dan rasa lapar menghilang, seketika Andabaru merasaterlalu banyak makan atau kekenyangan dan mulai tidak nyaman dengan kondisi perut.

Namun, Jika Anda mengunyah makanan secara pelan dan berkonsentrasi penuh pada makanan yang sedang disantap.Perut akan terasa lebih cepat kenyang walaupun jumlah dan porsi makanan yang telah disantap jauh lebih kecil dibandingkan saat kita makan dengan kecepatan penuh.

Ini merupakan cara menurunkan berat badan yang jauh lebih baik dan sehat untuk mengurangi kalori yang masuk dalam tubuh.

Nah para pembaca itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang terlihat sederhana namun jika rutin dan disiplin dalam melakukannya akan membuahkan hasil.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here