buah untuk diet
Sumber gambar :Google(untuk digunakan ulang)
buah untuk diet
Sumber gambar :Google(untuk digunakan ulang)

Buah untuk menurunkan berat badan – Satu decade belakangan ini, menurunkan berat badan secara alami terasa sangat sulit dilakukan. Padahal dulu, hanya dengan sedikit olahraga dan memilih menu makanan sehat alami serta ditambah sedikit minum jamu pelangsing tradisional dari bahan kunyit dan asam, sudah cukup membuat banyak orang bisa mendapatkan tubuh langsing dan kurus.

Bahkan bagi ibu yang baru saja melahirkan, tidak lebih dari 2 bulan saja, bentuk dan berat badan mereka akan kembali semula.

Buah untuk menurunkan berat badan

Tentu saja fenomena semakin sulitnya menurunkan berat badan secara alami ini tidak lepas dari perubahan gaya hidup yang semakin jauh dari kata sehat.

Berbagai makanan siap saji hampir mendominasi menu makanan sehari-hari, bahkan menyasar anak-anak yang sangat rentan terhadap berbagai resiko penyakit.

Belum lagi berbagai polusi udara sebagai konsekuensi pesatnya kemajuan transportasi dan pabrik-pabrik, cukup mempunyai andil penting dalam penyebaran logam berat  yang  dapat memicu berbagai penyakit berbahaya.

Ditambah dengan perkembangan teknologi dan komunikasi saat ini yang justru dapat membuat banyak orang betah duduk lama didepan smartphone sehingga tubuh kurang bergerak dan beraktivitas.

Jika tubuh kurang bergerak dan jarang pula berolahraga serta tidak bisa memilih pola makan sehat, sudah tentu menjadi sumber berbagai macam masalah kesehatan. Yang paling umum diderita saat ini adalah obesitas yang menjadi pemicu serangan jantung.

Obesitas atau kelebihan berat badan tidak hanya berdampak pada bentuk tubuh yang menjadi kurang menarik, tapi juga memicu munculnya berbagai penyakit mematikan lain selain  serangan jantung seperti diabetes dan stroke. Seperti yang diketahui bahwa, ketiga penyakit ini merupakan pembunuh utama di dunia.

Solusinya, yakni dengan menjalani program diet sehat.

Bagaimana caranya? Salah satu caranya dengan mengkonsumsi jenis-jenis buah yang termasuk dalam menu diet sehat. Manfaat utama dalam mengkonsumsi buah-buahan ini adalah dapat menurunkan berat badan secara alami dan ikut memperbaiki kualitas sistem imun tubuh.

Buah-buahan merupakan sumber berbagai nutrisi penting yang dapatmembantu mengurangi berat badan dan mencapai bentuk tubuh yang indah dan ideal.Selain sebagai penurun berat badan, buah-buahan juga dapat memperkuat system kekebalan tubuh.

Pemilihan buah yang tepat kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral dapat dengan mudah mencegah berbagai penyakit berbahaya datang menghampiri. Buah-buah yang memiliki manfaat ganda seperti itu sering disebut dengan superfruit atau buah super.

Berikut ini adalah 3 jenis buah super yang sangat ampuh dalam membantu menurunkan berat badan secara alami dan sekaligus memperkuat kekebalan tubuh.

  1. Apel

Pernahkah Anda mendengar istilah dengan mengkonsumsi satu buah apel setiap hari, maka dapat menjauhkan diri kita dari kunjungan ke dokter?Didunia medis, pernyataan ini sering sekali didengar. Ini mengartikan bahwa apel memiliki berbagai kandungan nutrisi penting yang dapat menjauhkan diri dari berbagai penyakit berbahaya.

Apel dikenal memiliki senyawa triterpenoids yang terdapat pada kulit apel.Senyawa ini sudah lama terbukti dapat mencegah timbulnya sel kanker.Dengan rutin mengkonsumsi apel dengan kulitnya, maka dapat mencegah munculnya kanker payudara, kanker usus dan kanker hati.Apel juga diketahui memiliki kandungan antioksidan yang sangat besar dan mampu menghilangkan efek negative dari penumpukan logam berat dan radikal bebas dalam tubuh.

Selain berbagai  manfaat kesehatan secara umum, apel juga ternyata merupakan buah terbaik untuk menemani menu makanan sehat Anda.Apel mengandung serat tinggi yang dapat mempercepat penurunan berat badan.Serat dapat menunda rasa lapar dan menimbulkan efek kenyang yang lebih lama.Sebuah penelitian bahkan menunjukkan fakta yang menarik tentang konsumsi apel juga bermanfaat sebagai diet mengecilkan perut.Diketahui dengan mengkonsumsi 3 buah apel setiap hari dapat mengurangi lingkar perut degan cukup signifikan.Untuk itulah maka apel di sebut sebut sebagai salah satu buah yang dapat menurunkan berat badan secara alami.

  1. Jeruk Bali

Sebagian dari kita mungkin mengenal jeruk bali sejak kecil sebagai salah satu bahan untuk membuat mainan mobil-mobilan. Namun rupanya manfaat kesehatan dari jeruk bali sama sekali tidak bisa dianggap remeh.

Jeruk bali berbeda dengan jeruk biasa. Jeruk bali memiliki ukuran yang lebih besar daripada jeruk biasa. Bahkan bisa sampai 3 kali lipat jeruk biasa.

Jeruk bali dikenal sangat kaya akan antioksidan. Antioksidan dikenal sebagai salah satu nutrisi pelindung tubuh dari berbagai ancaman penyakit.Antioksidan juga berperan penting dalam menetralisir efek negative dari terpaparnya tubuh pada radikal bebas dan logam berat.Penyakit berbahaya yang dapat timbul jika tubuh kekurangan asupan antioksdan adalah penyakit kanker yang dapat menggerogoti beberapa organ tubuhkita.

Sama halnya dengan jeruk pada umumnya, jeruk bali juga dikenal mengandung Vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sudah umum diketahui dapat melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit seperti influenza dan sariawan.

Jeruk Bali pun memiliki kandungan pektin yang cukup besar.Pektin diketahui merupakan senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol yang menumpuk dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.

Lantas apa manfaat jeruk bali dengan program diet sehat?

Jeruk Bali juga memiliki peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan secara alami.Jumlah serat yang besar pada jeruk bali dapat mencegah datangnya rasa lapar. Di samping itu dengan mengkonsumsi jeruk bali secara rutin, maka pelaku diet dapat meningkatkan tingkat metabolism dan pembakaran lemak dalam tubuh.

Lebih jauh lagi, jeruk bali juga memiliki kandungan naringin yang cukupbesar. Naringin diketahui dapat menurunkan kandungan gula darah yang sering menjadi penyebab kenaikan berat badan yang  tak terkendali.Satu buah jeruk bali juga memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, yaitu sekitar 80 kalori, yang membuat jeruk bali sebagai salah satu buah super terbaik untuk menemani konsumsi menu diet sehat alami Anda.

  1. Jeruk

Siapa yang tidak mengenal buah jeruk, buah berwarna  orange yang memiliki rasa menyegarkan ini.Jeruk  sudah lama menyandang predikat buah super yang paling popular sebagai makanan diet sehat karena memiliki beberapa nutrisi penting untuk tubuh.

Kandungan Vitamin C dalam jeruk diketahui dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit.Sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh badan kesehatan jantung Amerika menemukan bahwa dengan konsumsi secara teratur buahjeruk, maka seseorang dapat menurunkan tingkat resiko terkena serang  stroke sebesar 19% jika dibandingkan dengan kelompok orang yang jarang mengkonsumsi jeruk.

Jeruk juga berperan aktif menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, berkat kandungan vitamin C. Vitamin C dikenal membantu pembentukan kolagen, senyawa yang sangat penting dalam meningkatkan regenerasi sel kulit.

Dalam rangka menurunkan berat badan, jeruk juga memiliki peran yang tak kalah penting.Vitamin C yang dikandung dalam jeruk secara khusus dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan tingkat pembakaran lemak.

Jeruk juga kaya akan air dan serat yang dapat mengurangi rasa lapar. Konsumsi banyak air yang terdapat dalam buah jeruk juga dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi.Dehidrasi sering memanipulasi otak untuk mengirimkan sinyal lapar pada tubuh.Sehingga konsumsi jeruk setiap hari bisa menjalani cara tepat untuk menurunkan berat badan secara alami yang aman dan sehat. Satu buah jeruk dalam ukuran besar juga memiliki kandungan kalori yang relative rendah, yaitu sebesar 86 kalori.

Nah itu adalah pembahasan mengenai buah yang dapat menurunkan berat badan kita secara alami dan pastinya aman untuk dikonsumsi setiap harinya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here