makanan untuk tulang belakang
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)
makanan untuk tulang belakang
Sumber gambar : Google (untuk digunakan ulang)

10 makanan yang baik untuk kesehatan tulang belakang  adalah makanan kaya zat yang membantu yang terbaik bagi orang dengan jenis kelainan bentuk ini. Makanan kaya kalsium, vitamin D dan zat sehat lainnya untuk membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan akibat efek sakit tulang punggung yang efektif, cepat belajar di artikel di bawah ini!

10 makanan baik untuk kesehatan tulang belakang

  • Udang adalah makanan laut yang baik untuk penderita sakit tulang punggung

Makanan kaya kalsium baik untuk tulang dan persendian serta dukungan untuk gangguan tulang secara umum. Bagi penderita sakit tulang punggung, kondisi tulang belakang yang tidak sepenuhnya tertutup akan menjadi lebih lemah karena membran tulang belakang hernia. Udang adalah makanan yang diperkaya kalsium yang memperkuat tulang dan mencegah sakit tulang punggung.

Rata-rata 100 g udang segar mengandung hingga 1.120 mg kalsium dan 236mg pada udang kering. Kalsium pada udang tinggi di kaki dan cangkangnya, jadi jangan tinggalkan bagian ini tapi hanya makan udang saja.

  • Kerang segar adalah makanan yang baik untuk sakit tulang punggung

Rata-rata 100 g kerang segar mengandung hingga 3.520 mg kalsium sangat baik untuk tulang sendi pada umumnya dan pasien dengan sakit tulang punggung pada khususnya. Tingkat kalsium ini melengkapi pembentukan dan regenerasi tulang untuk menopang tulang belakang tulang belakang yang sehat dan kuat, yang membatasi kemerosotan tulang belakang dan degenerasi tulang belakang akibat sakit tulang punggung.

  • Kepiting adalah makanan laut yang kaya akan kalsium

Kalsium dalam makanan laut sangat baik untuk kesehatan tulang dan persendian daripada kalsium dalam daging (terutama daging merah) karena tidak mengandung banyak lemak berbahaya lainnya. Rata-rata 100g tembaga mengandung hingga 5.040 mg kalsium, tertinggi dalam makanan laut.

  • Jahe adalah bumbu yang bagus untuk tulang belakang

Bagi penderita sakit tulang punggung, jahe dan bawang putih umumnya baik bumbu, tapi jahe dianggap sebagai bumbu kaya phyto yang memiliki efek antiinflamasi yang efektif. Selain itu, juga membantu sirkulasi darah dan memberikan kenyamanan tersendiri kepada pasien untuk membantu mengurangi rasa sakit secara efektif.

  • Wortel kaya vitamin A untuk penderita sakit tulang punggung

Bukti telah menunjukkan bahwa vitamin A bertindak melawan radikal bebas di kolom tulang belakang, yang menyebabkan penghambatan rasa sakit dan pembengkakan parah. Selain wortel biasa juga membantu Anda memiliki mata yang cerah dan meningkatkan penglihatan secara efektif.

  • Jelai yang baik untuk orang dengan sakit tulang punggung

Jelai adalah makanan yang kaya serat alami, kandungan serat yang sehat tidak mengandung pati terlalu banyak, yang membantu efektif mengobati tulang belakang.

Kandungan serat dalam jelai dianggap bermanfaat untuk supremasi mineral tulang. Tambahkan makanan ini ke diet yang masuk akal untuk mengobati penyakit ini Anda.

  • Makarel memiliki khasiat anti-inflamasi yang tinggi

Mackerel adalah makanan yang kaya akan nutrisi sehat, terutama kaya akan kandungan omega-3 dalam makanan ini yang memiliki efek antiinflamasi yang efektif pada osteoartritis.

Untuk sakit tulang punggung, mielomeningokel diffuse untuk organ lain menyebabkan risiko infeksi yang tinggi. Jadi minum suplemen ini secara teratur, terutama mereka yang sakit parah atau sudah menjalani operasi tulang belakang spinal.

  • Irisan lemon kaya akan vitamin C yang sehat

Kadar vitamin C yang sehat (yaitu tidak terlalu tinggi dalam asam) dianggap baik dalam kombinasi dengan metabolisme tulang yang ditekan oleh vitamin A, yang mengakibatkan osteoarthrosis atau herniasi tulang belakang thoraks tulang belakang. kolom tulang belakang

  • Orang dengan sakit tulang punggung harus makan yoghurt mentah

Produk susu dan produk susu efektif dalam membantu kesehatan tulang berkembang dan mengobati gangguan tulang yang umum.

Penelitian telah menunjukkan bahwa produk susu – yogurt murni – efektif pada pasien dengan sakit tulang punggung dan sumsum tulang belakang yang membantu perkembangan pengembangan paku tulang. Akibatnya, rasa sakit dan pembengkakan sangat berkurang.

  • Lemak yang terbuat dari hati ikan

Pasien dengan osteoarthritis umumnya disarankan untuk mengganti minyak ikan cod daripada minyak konvensional. Alasannya adalah bahwa dalam minyak ikan cod (terutama minyak ikan cod) mengandung vitamin D dan nutrisi lainnya yang baik untuk tulang. Secara khusus mereka memiliki efek analgesik dan antiinflamasi yang sangat efektif, sehingga secara teratur menambahkan minyak ikan cod ke dalam makanan harian Anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here